ilosi tiimi

Olen ohjannut liikuntaa työkseni vuodesta 2001 alkaen monipuolisesti kuntonyrkkeilystä uinnin opettamiseen ja liikuntakeskustyöhön, jossa ohjasin kuntosalilla ja kaikkia mahdollisia ryhmiä. Ammatinharjoittamisen aloitin 2005 ja Ilona Liikunnan toimenkuvaan kuului personaltraining-valmennusta, liikuntakeskus ja yritysliikunnan ohjaamista. Valmistuin fysioterapeutiksi TAMK:sta 2012 ja aloitin ilosi yrittämisen. Kun aloin odottaa esikoistamme 2014, aloin työllistää myös muita liikunnan ja fysioterapian ammatinharjoittajia. Tuki- ja liikuntaelinfysioterapiassa olen kuntouttanut eniten lantion, lannerangan ja kaularangan (niska) alueen vaivoja, ja niihin liittyviä raajojen alueen säteilyoireita. 2020 lisäsin osaamistani psykofyysisen fysioterapian täydennyskoulutuksella TAMK:ssa ja jatkan erikoistumista tällä mielenkiintoisella alalla. Ihminen on kokonaisuus, eikä minkään vaivan kuntoutus kahdenkymmenen vuoden urani kokemuksella yksistään riitä ilman läsnäoloa, kuuntelua ja onnistunutta vuorovaikutusta. Psykofyysisessä fysioterapiassa minulla on eniten annettavanani kroonisen kivun, uupumuksen, masennuksen ja ahdistuksen kuntoutukseen, mutta olen vastaanottanut myös muissa mielenterveydenhäiriöissä, sekä trauma- ja syömishäiriökuntoutukseen.

Ylioppilas 2001. Terveyskasvatuksen perusopinnot 2001. Liikuntalääketieteen perusopinnot 2002. Liikunnanohjauksenperuskurssi 2002. Liikuntaneuvoja 2006, erikoistuminen urheiluvalmennukseen ja sovellettuun liikuntaan. Personal Trainer FISAF 2006. FitnessPilates-ohjaaja 2007. Fysioterapeutti TAMK 2012. Yritysjohtamisen ammattitutkinto TAKK 2017. Äitiysfysioterapian ja lantionpohjan toimintahäiriöiden fysioterapian erikoistuminen lukuisia kursseja 2017. Faskiakoulutuksia FYSI 2017. Lantion alueen koulutus SOMTY 2018. Psykofyysinen fysioterapeutti TAMK 2020. Villa Mandalan joogaopettajakoulutus 100h 2021. Elonaskel, vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta-koulutus 2022. Psykofyysinen psykoterapian perusopinnot 30op Jyväskylän yliopisto 2023.

Olen ilosi hyvinvointiyrittäjä, otan vastaan psykofyysiseen fysioterapiaan maanantaisin ja perjantaisin, ohjaan pilatesta sunnuntaisin, sekä järjestän kokemusmatkoja Turkkiin ja Espanjaan.

Krista on valmistunut fysioterapeutiksi 2009 ja ohjannut ryhmäliikuntaa jo yli 20 vuotta. Vuosien mittaan rakkaimmiksi lajeiksi ovat asettuneet pilates sekä tanssi sen kaikissa muodoissa. Fysioterapian sekä yksilövalmennuksen saralla Krista on kouluttautunut personal traineriksi hyvinvointivalmentajaksi vireysvalmentajaksi sekä erikoistunut äitiys ja- lantionpohjan toimintahäiriöiden fysioterapiaan. Vuosien mittaan fyysisen kehon hoitamisen rinnalle on tullut tärkeänä osana asiakkaan kokonaisvaltainen kohtaaminen ja kehomieli yhteyden vahvistaminen. Kristan fysioterapian lähtökohtana on aina asiakkaan kokonaiskuormituksen kartoitus ja sen hetkisten voimavarojen huomioiminen. saakka.

Valmistuin ylioppillaaksi vuonna 2004 ja tein saman vuoden syksyllä liikunnanohjauksen peruskurssin. Valmistuin fysioterapeutti vuonna 2009 PIRAMK:sta ja olen täydentänyt sen jälkeen osaamistani Fitness Pilates-ohjaajakoulutuksessa 2010, Hyvinvointivalmentajakoulutuksessa 2012, FAF Personal Trainer -koulutuksessa 2014, sekä Faskiakoulutus pilatesohjaajille 2017. Olen erikoistunut äitiysfysioterapiaan Terveysliikuntainstituutin Vatsakapseli, erkauma ja sonopalpaatio-koulutuksessa ja FYSI:n Lantionpohjan toimintahäiriöiden peruskoulutus 2017. Äitiysfysioterapeutin kliiniset perustaidot ja Äitiysfysioterapian ABC -täydennyskoulutukset 2019. MamaMassage®–äitiyshierojakoulutus 2020. Purentaelinfysioterapiakoulutus 2021. Äitiysfysioterapeuttinen jälkitarkastus 2021. Äitiysfysioterapia 2.0-koulutus, 2021.

Krista ohjaa Pilatesta vastaanottaa äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan sekä purentaelinhierontaan

Joogapolkuni alkoi jo ennen vuosituhannen vaihdetta. Joogatyyleistä ensirakkauteni oli astangajooga, jossa ihastutti toisaalta hengitystekniikka ja intensiivinen fyysisyys, toisaalta meditatiivisuus ja harras tunnelma. Joogaharjoitukseni kuitenkin muuttui epäsäännölliseksi ja hiipui ajan myötä, kun en kehittynyt haluamallani tavalla harjoituksessani. Samalla elämä vei kauemmas joogan maailmasta. Kuitenkin olen aina taukojen jälkeen palannut joogan pariin ja tullut kokeilleeksi eri tyylejä - onneksi! Harjoitustyylini on pehmentynyt suorittamisesta kohti omien rajojen hyväksymistä, lempeyttä itseä kohtaan ja rentouden kautta omien voimavarojen löytämiseen. Tämä on - ehkä yllättävästikin - auttanut siinä sivussa pääsemään kohti haastavampia asanoitakin. Tärkeää on tietenkin myös se, että nykyään harjoittelen säännöllisesti lähes päivittäin! Nykyään harjoittelen tarpeen mukaan hathajoogaa, vinyasa flow:ta ja yiniä, ja näitä joogalajeja myös ohjaan. Asanoiden lomaan yhdistelen meditaatiota ja pranayamaa. Joogassa ei mulle enää ole niin tärkeää päästä tiettyihin muotoihin. Tärkeämpiä ovat hyvät vaikutukset mieleen ja elämään maton ulkopuolella, jotka kehittyvät, kun löytyy itselle sopiva tapa harjoitella. Toki on myös mukavampaa elää vahvemmassa ja joustavammassa kehossa ja pitää siitä huolta. Joogan ohjausten lisäksi teen töitä lasten kuvataidekasvatuksen parissa sekä luon omaa taidetta ja suunnittelen uusia projekteja. Asun wanhaa hirsitaloa puolisoni ja kahden lapsemme ja kissojemme kanssa.

Ylioppilas 2001. Kuvataiteilija, Taidekoulu Maa, 2004 ja Satakunnan amk, 2011. Joogaopettaja Aallon 200-tuntisesta joogaopettajakoulutuksesta. Olen suorittanut myös traumasovelletun joogan perusteet-kurssin TAY-70h.

Ilosilla Ilona R. ohjaa flow joogaa ja tuurailee tarvittaessa myös yiniä.

Olen opettanut tanssia vuodesta 2023 lähtien ja kehittynyt paljon koreografina viimeiset vuodet. Minulle tärkeintä on luoda tunneilla turvallinen ilmapiiri, jossa jokainen saa näkyä omana itsenään. Tanssiopena olen helposti lähestyttävä, kannustava ja korostan kehopositiivisuutta. Olen treenannut tanssia tavoitteellisesti neljä vuotta joista kaksi esiintyvässä tanssiryhmässä. On siis tullut keikkailtua tanssijana ympäri Suomea niin yksityistilaisuuksissa kuin klubeilla. Helmikuussa 2026 on tanssiurani toiset SM-kisat. Tanssijana olen erottuva isoilla liikkeillä sekä mukaansatempaavalla lavakarismalla. Viikkoni täyttyvät tanssitreeneistä ja ohjaamisesta. Iloa arkeen tuo kohtaamiset oppilaiden kanssa. Jokaisen yksilöllinen kehityskaari on myös minulle merkityksellinen ja oppilaiden onnistumisen kokemukset tuovat minulle voimaa arkeen.

Ylioppilas, Kangasalan lukio 2020. Ryhmäliikunnanohjaajan peruskurssi, Varala 2025. Koulutuksessa nyt: pilatesohjaaja > valmistuminen 8.3.2026

Ilosilla ohjaan twerkkiä ja dynaamista kehonhuoltoa, ja olen pilatesohjaajakoulutuksessa.

Olen työskennellyt fysioterapeuttina niin lasten, työikäisten kuin ikäihmistenkin kanssa. Viime vuodet ovat menneet ikäihmisten parissa 3. sektorin toimijan työntekijänä, mutta ajatus töistä äitiysfysioterapian parissa on kulkenut mukana omien lasteni saannin jälkeen, ja hakeuduin täydennyskoulutuksiin 2018. Pilatesta olen ohjannut vuodesta 2014.

Fysioterapeutti 2008 PIRAMK. PhysioPilates-ohjaaja 2018. Vatsakapseli, erkauma ja sonopalpaatio 2018. Lantionpohjanfysioterapia 2018 FYSI. Lantiorenkaan ja vatsakapselin faskia- ja triggerkäsittely 2019. Äitiysfysioterapian ABC 2019. MamaMassage®-äitiyshierontakoulutus 2020. Äitiysfysioterapeuttinen jälkitarkastus 2021. Elonaskel, Vyöhyketerapeuttinen vauvahierontakoulutus 2022.

Ilosilla vastaanotan asiakkaita lantionpohjan toimintohäiriöiden fysioterapiaa, äitiysfysioterapiaan, MamaMassage-äitiyshierontaan sekä ohjaan MamaBootCampiä ja Pilatesta eri kohderyhmille.

Joogaopettajaksi olen valmistunut keväällä 2024 Aallon Ryt-200-tuntisesta joogaopettajakoulutuksesta. Suuntauksena Hatha vinyasa. Koulutus antoi hyvän pohjan ohjata hatha, flow, slow flow sekä yin -joogatunteja. Koulutus myös vahvisti minulle sen, että minulle sopii parhaiten rauhallisempien tuntien ohjaaminen ja olen parhaimmillani, kun voin antaa oppilaille aikaa etsiä omaa tapaa joogata ja olla vierellä kulkijana tällä matkalla. Koulutuksen aikana sain kokemusta vetämällä tunteja Mielen Ry:lle. Tuntien vetäminen toi lisää varmuutta ja vahvistuksen siitä, että olen oikeassa paikassa. Oma joogapolkuni on alkanut jo ehkä 2000-luvun alussa ja ollut mukana joskus enemmän joskus vähemmän. Säännöllisenä kumppanina jooga on ollut n 6 vuoden ajan. Välillä olen tehnyt Taijita ja Pilatesta mutta palannut aina joogaan. Opettajakoulutus antoi kuitenkin varmuuden, että tämä on minun paikkani ja tässä haluan kehittyä. Toiveenani onkin jatkokouluttautua ja perehtyä jatkossakin joogan fyysiseen, että henkiseen puoleen. Tunnen olevani oikealla polulla ja tiedän, että perille en pääse vielä pitkään aikaan. Tässä on loppu elämäksi opittavaa. Opetuksessa minulle on muodostunut tärkeäksi tuoda esille, että asiakas pysähtyy oman kehonsa äärelle, kuuntelee ja tunnustelee missä juuri sillä hetkellä on hyvä ja turvallinen olla. Tehdään yhdessä, rauhassa ja omaa kehoa kuunnellen.

Merkonomi, Tampereen Kauppaoppilaitos 2000. Matkaopas, Päivölän Kansanopisto 2001. Ylioppilas, Sammon keskuslukio, iltalukio, 2008. Luonto-ja ympäristöneuvoja, Osaran maatalousoppilaitos, 2013. Shaktajooga opettajakoulutus, 48h, 2021. Ympäristöalan erikoisammattitutkinto, Suomen ympäristöopisto Sykli, 2022. Aalto Flow joogaopettaja koulutus, Ryt-200h, 2024. Aallon joogaopettajakoulutus, Yin Jooga intensiivikoulutus, 2025.

Tällä hetkellä työskentelen osa-aikaisesti toimisto assistenttina ja opetan osa-aikaisesti joogaa. Olen myös 2 lapsen äiti, sekä vaimo joten elämä koostuu tällä hetkellä monesta palasesta. Joogan avulla olen löytänyt oikean suunnan kohti tasapainoisempaa elämää, jossa pystyn yhdistämään nämä kaikki. Arki on välillä haasteellista ja hektistä mutta rauhoitan mieltä ja kehoani joogan, pyöräilyn, luonnon ja puutarhan avulla. Elämääni on kuulunut monenlaisia nousuja ja laskuja mutta juuri ne haasteellisimmat ajat ovat auttaneet minua löytämään tasapainoa ja rauhaa elämääni. Ilosilla ohjaan perjantai iltaisin yin joogaa.

Valmistuin koulutetuksi hierojaksi urheiluhierontaan painottuen alkuvuodesta 2014. Toisin kuin ensin ajattelin, perustin yritykseni ja aloitin hierontatoiminnan Kangasalla syksyllä 2014. Hierojana olenkin toiminut siitä lähtien. Työn ohessa olen käynyt fasciakäsittelyn perusteet -lisäkoulutuksen sekä kuivaneulauksen perustason koulutukset. Fysioterapiaopinnot 2020-2023 antoivat lisää keinoja erilaisten kiputilojen tutkimiseen ja hoitamiseen. Pääsin myös useammissa hankkeissa mukaan ohjaamaan erilaisia ryhmiä ja tämä innosti liikkumisen ohjaamiseen. Vahvuuteni on tuki- ja liikuntaelin ongelmien hoidossa, mutta ajattelen yksilön olevan kokonaisuus, jossa hyvinvointiin vaikuttaa niin psyykkiset kuin fyysisetkin ominaisuudet. Liikkuminen on minulle itselleni elämäntapa ja harrastankin aktiivisesti kestävyysurheilua, pääasiassa juoksua ja hiihtoa. Pilatesharjoittelu on tukenut muuta harjoittelua, mutta ennen kaikkea se on parantanut kehonhahmotustani ja hallintaa, joka on mielestäni tärkeää kaikille fyysisen terveyden näkökulmasta.

Koulutettu hieroja/urheiluhieroja 2014. Fasciakäsittelyn peruskurssi 2016. Dry needling (kuivaneulaus) basic 1 ja 2 2020. Fysioterapeutti TAMK 2023. Physio Pilates-ohjaaja 2025. Suomen Urheiluhierontaopiston purentalihashieronta täydennyskoulutus 2025.

Ilosilla vastaanotan hierontaan ja fysioterapiaan ja ohjaan pilatesta.

Kokemusta minulla on ohjaamisesta jo vuodesta 2006 asti tähän päivään erilaisten tuntien ja ihmisten parissa. Olen toiminut yksilövalmentajana/personal trainerina, ryhmäliikunnanohjaajana ja tanssinopettajana eri keskuksissa ja kouluissa. Toimin myös aiemmin tanssija-laulajana ammattiteattereiden musikaaleissa vuosina 2006-2010. Tämän jälkeen siirryin kokonaan liikunta-alan pariin. Raskauden jälkeisen omakohtaisen vatsalihasten erkauman kuntouttaminen sysäsi minut opiskelemaan Äitiysliikunta Akatemiaan äitiysliikuntavalmennusta, josta on ollut myös suuri lisähyöty myös pilates- ja kehonhuoltotuntien ohjaamisessa. Minulla on analyyttinen ja tarkka ote valmennuksessa, mutta annan asiakkaille silti tilaa etsiä ja löytää. Toimin ammatinharjoittajayrittäjänä osana ilosi tiimiä äitiysliikuntavalmentajana ja pilatesohjaajana.

Turun Konservatorion Tanssilinja - Tanssija 2005, jossa suuntautuminen jazz-populääritanssi sekä musikaalit. Varalan Urheiluopisto - Liikuntaneuvoja 2011, jossa suuntautuminen valmennukseen, aikuis- ja terveysliikuntaan. Lisäkoulutukset: Fustra personal trainer koulutustasot 1-3 v.2013-2018. Fustra perustuu kehon linjauksiin, ryhtiin ja asennonhallintaan treenaamisessa. Sertifioitu äitiysliikuntavalmentaja 2021: vatsalihasten erkauman tutkiminen ja -kuntoutus, äitien ravintovalmennus, äitiysliikunta, liikkuvuus, lantionpohjan toiminta ja vatsaontelon paineensäätely. Fysioterapia Kroppa etäkoulutukset 2021-2022: hypyt, ponnistusvoima, vammojen ennaltaehkäisy, anterior pelvic tilt haasteet, piruettien kehittäminen. Keskivartalon paineen säätely webinaari ft. Mirka Katajiston ohjaamana v. 2023. Fascia Method -koulutus 2023. Hormonikoulutus 1 ja 2, kouluttaja ft. Sanni Mero

Ilosilla ohjaan pilatesta kerran kuussa sunnuntaina ja valmennan yksilöasiakkaita henkilökohtaisessa kuntovalmennuksessa ajanvarauksella iina(a)iinatoivonen.fi

Olen ohjannut päätyökseni yli 20 vuotta kaiken ikäisiä, sekä yksilöitä että ryhmiä, aloittelijoita ja urheilijoita. Koulutukseltani olen sosionomi, liikunnanohjaaja, personal trainer (vuodesta 2009, ensimmäisiä suomessa) ja hyvinvointivalmentaja. Koulutan itseäni jatkuvasti ja se motivoi tähän ammattiin. Ohjaan kaikenlaisia tunteja, mutta mieluisimpia ovat pilates, tanssilliset tunnit, fascia method ja personal training. Harrastan itse talvisin hiihtoa ja kesäisin pyöräilen gravelillani. Juoksen myös mielelläni sekä tutustun uusiin lajeihin. Liikunta on elämäntapani ja pyrin esimerkilläni antamaan sen perintönä kahdelle tyttärelleni, jotka ovat nyt 9v ja 14 v.

Liikunnanohjaaja, Personel trainer FISAF 2009, Trainer4you PT, Hyvinvointivalmentaja, Sosionomi, MethodPutkisto Pilates 2001, Fitness Pilates 2008, Chiball ohjaaja 1-3, 2003-2005

Ilosilla ohjaan pilatesta maanantaisin ja keskiviikkoisin, sekä kerran kuussa sunnuntaisin - tervetuloa tunneilleni!

Valmistuin joogaopettajaksi syksyllä 2023. Ohjaajan töitä pääsin aloittamaan koulutukseni aikana erilaisille ryhmille: vedin tunteja alakoulun henkilökunnalle, tanssikoulun oppilaille ja työkavereille. Loppukesästä vedin ilmaisen joogakurssin Ilosilla hyväntekeväisyysidealla. Jooga on ollut osa säännöllinen osa elämääni jo yli 10 vuotta. Oma joogaharjoitukseni on muuttunut ja kasvanut vuosien varrella, siinä missä olen itsekin kasvanut ihmisenä. Jossain vaiheessa harrastin aktiivisesti astangajoogaa. Nykyään sydäntäni lähellä oleva joogasuuntaus on vinyasa flow, jota myös käymäni koulutus edustaa. Joogassa minulle oleellisinta on tutkailla hengitystä ja miten keho liikkuu hengityksen tahtiin. Minulle jooga on paitsi kehon myös mielen huoltoa - pysähtymistä sen äärelle, miten keho ja mieli voivat. Ohjaamani harjoitukset voivat olla lempeämpiä tai dynaamisempia. Joogaopettajana minulle on tärkeää korostaa sitä, että joogatakseen ei tarvitse olla tietynlainen tai osata tiettyjä asanoita; joogaharjoitus on jokaisen henkilökohtainen harjoitus ja jokainen asettuu joogamatolleen omista lähtökohdistaan käsin.

Ylioppilas Tammerkosken lukio, 2014 Yhteiskuntatieteiden maisteri, journalistiikka ja viestintä, Tampereen yliopisto, 2019 Valokuvaaja, Helsinki Design School, 2021 Aalto Flow -joogaopettajakoulutus RYT 200, 2023

ilosilla ohjaan Kevätkaudella 2024 joogatunteja maanantaisin ja tiistaisin.