ilosi tiimi

Olen ohjannut liikuntaa työkseni vuodesta 2001 alkaen monipuolisesti kuntonyrkkeilystä uinnin opettamiseen ja liikuntakeskustyöhön, jossa ohjasin kuntosalilla ja kaikkia mahdollisia ryhmiä. Ammatinharjoittamisen aloitin 2005 ja Ilona Liikunnan toimenkuvaan kuului personaltraining-valmennusta, liikuntakeskus ja yritysliikunnan ohjaamista. Valmistuin fysioterapeutiksi TAMK:sta 2012 ja aloitin ilosi yrittämisen. Kun aloin odottaa esikoistamme 2014, aloin työllistää myös muita liikunnan ja fysioterapian ammatinharjoittajia. Tuki- ja liikuntaelinfysioterapiassa olen kuntouttanut eniten lantion, lannerangan ja kaularangan (niska) alueen vaivoja, ja niihin liittyviä raajojen alueen säteilyoireita. 2020 lisäsin osaamistani psykofyysisen fysioterapian täydennyskoulutuksella TAMK:ssa ja jatkan erikoistumista tällä mielenkiintoisella alalla. Ihminen on kokonaisuus, eikä minkään vaivan kuntoutus kahdenkymmenen vuoden urani kokemuksella yksistään riitä ilman läsnäoloa, kuuntelua ja onnistunutta vuorovaikutusta. Psykofyysisessä fysioterapiassa minulla on eniten annettavanani kroonisen kivun, uupumuksen, masennuksen ja ahdistuksen kuntoutukseen, mutta olen vastaanottanut myös muissa mielenterveydenhäiriöissä, sekä trauma- ja syömishäiriökuntoutukseen.

Ylioppilas 2001. Terveyskasvatuksen perusopinnot 2001. Liikuntalääketieteen perusopinnot 2002. Liikunnanohjauksenperuskurssi 2002. Liikuntaneuvoja 2006, erikoistuminen urheiluvalmennukseen ja sovellettuun liikuntaan. Personal Trainer FISAF 2006. FitnessPilates-ohjaaja 2007. Fysioterapeutti TAMK 2012. Yritysjohtamisen ammattitutkinto TAKK 2017. Äitiysfysioterapian ja lantionpohjan toimintahäiriöiden fysioterapian erikoistuminen lukuisia kursseja 2017. Faskiakoulutuksia FYSI 2017. Lantion alueen koulutus SOMTY 2018. Psykofyysinen fysioterapeutti TAMK 2020. Villa Mandalan joogaopettajakoulutus 100h 2021. Elonaskel, vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta-koulutus 2022. Psykofyysinen psykoterapian perusopinnot 30op Jyväskylän yliopisto 2023. Tampereen kesäyliopisto, Integratiivinen kuvataide ja lyhytterapeutti 60op, 2026-2028.

Olen ilosi hyvinvointiyrittäjä, otan vastaan psykofyysiseen fysioterapiaan maanantaisin ilosilla (tiistaisin ja torstaisin Flexiolla), ohjaan pilatesta sunnuntaisin, sekä järjestän kokemusmatkoja Turkkiin ja Espanjaan.

Krista on valmistunut fysioterapeutiksi 2009 ja ohjannut ryhmäliikuntaa jo yli 20 vuotta. Vuosien mittaan rakkaimmiksi lajeiksi ovat asettuneet pilates sekä tanssi sen kaikissa muodoissa. Fysioterapian sekä yksilövalmennuksen saralla Krista on kouluttautunut personal traineriksi hyvinvointivalmentajaksi vireysvalmentajaksi sekä erikoistunut äitiys ja- lantionpohjan toimintahäiriöiden fysioterapiaan. Vuosien mittaan fyysisen kehon hoitamisen rinnalle on tullut tärkeänä osana asiakkaan kokonaisvaltainen kohtaaminen ja kehomieli yhteyden vahvistaminen. Kristan fysioterapian lähtökohtana on aina asiakkaan kokonaiskuormituksen kartoitus ja sen hetkisten voimavarojen huomioiminen. saakka.

Valmistuin ylioppillaaksi vuonna 2004 ja tein saman vuoden syksyllä liikunnanohjauksen peruskurssin. Valmistuin fysioterapeutti vuonna 2009 PIRAMK:sta ja olen täydentänyt sen jälkeen osaamistani Fitness Pilates-ohjaajakoulutuksessa 2010, Hyvinvointivalmentajakoulutuksessa 2012, FAF Personal Trainer -koulutuksessa 2014, sekä Faskiakoulutus pilatesohjaajille 2017. Olen erikoistunut äitiysfysioterapiaan Terveysliikuntainstituutin Vatsakapseli, erkauma ja sonopalpaatio-koulutuksessa ja FYSI:n Lantionpohjan toimintahäiriöiden peruskoulutus 2017. Äitiysfysioterapeutin kliiniset perustaidot ja Äitiysfysioterapian ABC -täydennyskoulutukset 2019. MamaMassage®–äitiyshierojakoulutus 2020. Purentaelinfysioterapiakoulutus 2021. Äitiysfysioterapeuttinen jälkitarkastus 2021. Äitiysfysioterapia 2.0-koulutus, 2021.

Krista ohjaa Pilatesta vastaanottaa äitiys- ja lantionpohjan fysioterapiaan sekä purentaelinhierontaan

Aloin harjoittaa joogaa alle parikymppisenä lukiolaisena. Aluksi minua veti puoleensa astangajooga fyysisen haastavuutensa vuoksi. Harjoitustyylini on vuosien saatossa pehmentynyt kohti omien rajojen tunnustamista ja rentouden kautta omien voimavarojen löytämistä. Nykyään harjoittelen eri päivinä tarpeen mukaan hathajoogaa, vinyasa flow:ta ja yiniä. Asanoiden lomaan yhdistelen meditaatiota eli keskittymisharjoituksia ja pranayamaa eli joogan hengitysharjoituksia. Joogassa mulle on tärkeää, miten säännöllinen harjoittelu vaikuttaa positiivisesti mieleen ja elämään maton ulkopuolella. Kehomielestäni on tullut vahvempi ja joustavampi. Tultuani ohjaajaksi ilosille innostuin myös pilateksesta, jota aikaisemmin olen tehnyt kausittain. Pilates on tuonut tarvittavaa sitkeyttä ja keskustan voimaa myös joogaharjoitukseeni. Itselleni pilateksessa on tärkeää keskittyminen, monipuoliset liikkeet ja selän hyvinvointi.

Ylioppilas 2001. Kuvataiteilija, Taidekoulu Maa, 2004 ja Satakunnan amk, 2011. Joogaopettaja Aallon 200-tuntisesta joogaopettajakoulutuksesta. Olen suorittanut myös traumasovelletun joogan perusteet-kurssin TAY-70h. Pilatesohjaaja 2026.

ilosilla Ilona R. ohjaa flow ja yin joogaa, sekä pilatesta

Olen opettanut tanssia vuodesta 2023 lähtien ja kehittynyt paljon koreografina viimeiset vuodet. Minulle tärkeintä on luoda tunneilla turvallinen ilmapiiri, jossa jokainen saa näkyä omana itsenään. Tanssiopena olen helposti lähestyttävä, kannustava ja korostan kehopositiivisuutta. Olen treenannut tanssia tavoitteellisesti neljä vuotta joista kaksi esiintyvässä tanssiryhmässä. On siis tullut keikkailtua tanssijana ympäri Suomea niin yksityistilaisuuksissa kuin klubeilla. Helmikuussa 2026 on tanssiurani toiset SM-kisat. Tanssijana olen erottuva isoilla liikkeillä sekä mukaansatempaavalla lavakarismalla. Viikkoni täyttyvät tanssitreeneistä ja ohjaamisesta. Iloa arkeen tuo kohtaamiset oppilaiden kanssa. Jokaisen yksilöllinen kehityskaari on myös minulle merkityksellinen ja oppilaiden onnistumisen kokemukset tuovat minulle voimaa arkeen.

Ylioppilas, Kangasalan lukio 2020. Ryhmäliikunnanohjaajan peruskurssi, Varala 2025. Pilatesohjaaja, Varalan urheiluopisto 3/2026

Ilosilla ohjaan twerkkiä ja dynaamista kehonhuoltoa, ja tuuraan pilatestunteja.

Olen työskennellyt fysioterapeuttina niin lasten, työikäisten kuin ikäihmistenkin kanssa. Viime vuodet ovat menneet ikäihmisten parissa 3. sektorin toimijan työntekijänä, mutta ajatus töistä äitiysfysioterapian parissa on kulkenut mukana omien lasteni saannin jälkeen, ja hakeuduin täydennyskoulutuksiin 2018. Pilatesta olen ohjannut vuodesta 2014.

Fysioterapeutti 2008 PIRAMK. PhysioPilates-ohjaaja 2018. Vatsakapseli, erkauma ja sonopalpaatio 2018. Lantionpohjanfysioterapia 2018 FYSI. Lantiorenkaan ja vatsakapselin faskia- ja triggerkäsittely 2019. Äitiysfysioterapian ABC 2019. MamaMassage®-äitiyshierontakoulutus 2020. Äitiysfysioterapeuttinen jälkitarkastus 2021. Elonaskel, Vyöhyketerapeuttinen vauvahierontakoulutus 2022.

Ilosilla vastaanotan asiakkaita lantionpohjan toimintohäiriöiden fysioterapiaa, äitiysfysioterapiaan, MamaMassage-äitiyshierontaan sekä ohjaan MamaBootCampiä ja Pilatesta eri kohderyhmille.

Valmistuin koulutetuksi hierojaksi urheiluhierontaan painottuen alkuvuodesta 2014. Toisin kuin ensin ajattelin, perustin yritykseni ja aloitin hierontatoiminnan Kangasalla syksyllä 2014. Hierojana olenkin toiminut siitä lähtien. Työn ohessa olen käynyt fasciakäsittelyn perusteet -lisäkoulutuksen sekä kuivaneulauksen perustason koulutukset. Fysioterapiaopinnot 2020-2023 antoivat lisää keinoja erilaisten kiputilojen tutkimiseen ja hoitamiseen. Pääsin myös useammissa hankkeissa mukaan ohjaamaan erilaisia ryhmiä ja tämä innosti liikkumisen ohjaamiseen. Vahvuuteni on tuki- ja liikuntaelin ongelmien hoidossa, mutta ajattelen yksilön olevan kokonaisuus, jossa hyvinvointiin vaikuttaa niin psyykkiset kuin fyysisetkin ominaisuudet. Liikkuminen on minulle itselleni elämäntapa ja harrastankin aktiivisesti kestävyysurheilua, pääasiassa juoksua ja hiihtoa. Pilatesharjoittelu on tukenut muuta harjoittelua, mutta ennen kaikkea se on parantanut kehonhahmotustani ja hallintaa, joka on mielestäni tärkeää kaikille fyysisen terveyden näkökulmasta.

Koulutettu hieroja/urheiluhieroja 2014. Fasciakäsittelyn peruskurssi 2016. Dry needling (kuivaneulaus) basic 1 ja 2 2020. Fysioterapeutti TAMK 2023. Physio Pilates-ohjaaja 2025. Suomen Urheiluhierontaopiston purentalihashieronta täydennyskoulutus 2025.

Ilosilla vastaanotan hierontaan ja fysioterapiaan ja ohjaan pilatesta.

Kokemusta minulla on ohjaamisesta jo vuodesta 2006 asti tähän päivään erilaisten tuntien ja ihmisten parissa. Olen toiminut yksilövalmentajana/personal trainerina, ryhmäliikunnanohjaajana ja tanssinopettajana eri keskuksissa ja kouluissa. Toimin myös aiemmin tanssija-laulajana ammattiteattereiden musikaaleissa vuosina 2006-2010. Tämän jälkeen siirryin kokonaan liikunta-alan pariin. Raskauden jälkeisen omakohtaisen vatsalihasten erkauman kuntouttaminen sysäsi minut opiskelemaan Äitiysliikunta Akatemiaan äitiysliikuntavalmennusta, josta on ollut myös suuri lisähyöty myös pilates- ja kehonhuoltotuntien ohjaamisessa. Minulla on analyyttinen ja tarkka ote valmennuksessa, mutta annan asiakkaille silti tilaa etsiä ja löytää. Toimin ammatinharjoittajayrittäjänä osana ilosi tiimiä äitiysliikuntavalmentajana ja pilatesohjaajana.

Turun Konservatorion Tanssilinja - Tanssija 2005, jossa suuntautuminen jazz-populääritanssi sekä musikaalit. Varalan Urheiluopisto - Liikuntaneuvoja 2011, jossa suuntautuminen valmennukseen, aikuis- ja terveysliikuntaan. Lisäkoulutukset: Fustra personal trainer koulutustasot 1-3 v.2013-2018. Fustra perustuu kehon linjauksiin, ryhtiin ja asennonhallintaan treenaamisessa. Sertifioitu äitiysliikuntavalmentaja 2021: vatsalihasten erkauman tutkiminen ja -kuntoutus, äitien ravintovalmennus, äitiysliikunta, liikkuvuus, lantionpohjan toiminta ja vatsaontelon paineensäätely. Fysioterapia Kroppa etäkoulutukset 2021-2022: hypyt, ponnistusvoima, vammojen ennaltaehkäisy, anterior pelvic tilt haasteet, piruettien kehittäminen. Keskivartalon paineen säätely webinaari ft. Mirka Katajiston ohjaamana v. 2023. Fascia Method -koulutus 2023. Hormonikoulutus 1 ja 2, kouluttaja ft. Sanni Mero

Ilosilla ohjaan pilatesta kerran kuussa sunnuntaina ja valmennan yksilöasiakkaita henkilökohtaisessa kuntovalmennuksessa ajanvarauksella iina(a)iinatoivonen.fi

Olen ohjannut päätyökseni yli 20 vuotta kaiken ikäisiä, sekä yksilöitä että ryhmiä, aloittelijoita ja urheilijoita. Koulutukseltani olen sosionomi, liikunnanohjaaja, personal trainer (vuodesta 2009, ensimmäisiä suomessa) ja hyvinvointivalmentaja. Koulutan itseäni jatkuvasti ja se motivoi tähän ammattiin. Ohjaan kaikenlaisia tunteja, mutta mieluisimpia ovat pilates, tanssilliset tunnit, fascia method ja personal training. Harrastan itse talvisin hiihtoa ja kesäisin pyöräilen gravelillani. Juoksen myös mielelläni sekä tutustun uusiin lajeihin. Liikunta on elämäntapani ja pyrin esimerkilläni antamaan sen perintönä kahdelle tyttärelleni, jotka ovat nyt 9v ja 14 v.

Liikunnanohjaaja, Personel trainer FISAF 2009, Trainer4you PT, Hyvinvointivalmentaja, Sosionomi, MethodPutkisto Pilates 2001, Fitness Pilates 2008, Chiball ohjaaja 1-3, 2003-2005

Ilosilla ohjaan pilatesta maanantaisin ja keskiviikkoisin, sekä kerran kuussa sunnuntaisin - tervetuloa tunneilleni!

Joogan aloitin useita vuosia sitten tuomaan vastapainoa tenniksen pelaamiselle ja voinkin lämpimästi suositella joogan aloittamista kaikille pallopelin parissa viihtyville. Jooga toimii myös erittäin hyvin rauhoittamaan hektistä elämää. Joogaohjaajan taipaleella olen alkumetreillä. Nautin tuntien suunnittelusta ja ohjaamisesta hyvänä vastapainona päivätyölleni. Ohjauskokemusta minulle on kertynyt alakouluikäisten voimistelunohjaajana, sekä aerobicohjaajana.

ilosilla ohjaan Flow Joogaa