TRE®-stressinpurkumenetelmä

Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on kehollinen itsehoidollinen harjoitus, mikä herättää kehon luonnollisen tärinäreaktion

Harjoituksessa kuormitetaan ja venytetään aluksi kevyesti ala- ja keskivartalon lihaksia, minkä jälkeen asetutaan lepoasentoon makuulle ja annetaan kehon tärinäreaktion aktivoitua omalla yksilöllisellä tavallaan. Harjoitus päättyy lepoon sekä kokemuksen ja tuntemusten sanoittamiseen.

TRE:n tarkoitus on ennen kaikkea rentouttaa kehoa ja mieltä ja näin lisätä hyvinvointia. Siitä voi saada helpotusta mm. stressiin ja unettomuuteen, henkisen jännittyneisyyden purkamiseen, lihas- ja nivelkipuihin, urheilusuorituksesta palautumiseen, itsetuntemuksen vahvistumiseen. Parhaimmillaan TRE on erikoisen upea, hauska, aluksi kummallinen, mutta lopulta ihmeellisen helppo ja luonnollinen tapa tutustua omaan kehoon ja itseen ihan uudella tasolla. Se täytyy kokea!

Menetelmä on jokaisen helppo oppia, ja se kannattaa opetella joko kurssilla tai TRE -ohjaajan yksityisohjauksessa. Näin opit käynnistämään ja säätelemään tärinääsi niin, että etenet TRE harjoittelussasi turvallisesti ja itsellesi sopivaan tahtiin.

TRE -menetelmä sopii silloin, kun fyysinen ja psyykkinen terveydentila on normaali ja vakaa. TRE:tä ei suositella esimerkiksi sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen tai -diagnoosin jälkeen tai epilepsiaa sairastavalle eikä raskaana olevalle. Mikäli taustalla on vakavia traumakokemuksia, traumaattista stressihäiriötä (PTSD), masennusta, voimakkaita ahdistusoireita, kaksisuuntaista mielialahäiriötä, paniikkihäiriötä, psykoositaipumusta tai skitsofreniaa, on hyvä keskustella ensin hoitavan tahon kanssa, voiko harjoitukseen osallistua.

TRE -aloituskurssilla saat tietoa menetelmän taustasta ja opit tärkeän itsesäätelyn harjoituksen aikana. Kurssin jälkeen osaat tehdä harjoitusta itsenäisesti. Sitä tukemaan saat kirjallisen TRE -harjoitteluoppaan kotiharjoittelua varten.

Ajankohta: Lauantaina 12.4.2025 klo 10:00-12:30
Paikka: ilosi, Kangasalantie 960, 36200 Kangasala
Kurssin arvo: 75 € sisältää 2,5h kurssin ja kirjallisen oppaan kotiharjoittelun tueksi
Ilmoittautuminen: Sitovat ilmoittautumiset asiakaspalvelu@ilosi.fi tai 044-7214788 (nimi, puhelinnumero ja sähköpostiosoite). Mikäli joudut olemaan poissa voit tarjota paikan ystävällesi tai saat 3 hyvitystuntia ilosi viikkotunneille, voimassa kuluvan kauden loppuun asti 17.3.2025.
Ohjaaja: Anne Ollgren, sertifioitu TRE -ohjaaja, sairaanhoitaja, (syöpäsairaanhoidon ja kriisityön erikoistumisopinnot), ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti (sis. keho- ja seksuaalipainotteiset opinnot). Anne on ohjannut TRE -kursseja vuodesta 2017 saakka.