Tapahtumat

Ilosin monipuoliset lyhytkurssit ja tapahtumat hyvinvointisi tueksi.

13:00

1.4.2021

Synnytykseen valmistavaa äitiysfysioterapiaa 3 odottajan pienryhmässä reiluilla turvaväleillä

Synnytykseen valmistautuminen

Synnytykseen valmistautuminen äitiysfysioterapiakurssilla keskitytään valmistamaan kehoa tulevaa synnytystä varten. Kurssilla tehdään harjoituksia, jotka parantavat kehonhahmotusta ja kehotietoisuutta lantion alueella ja tavoitteena on tasapainottaa lantion aluetta, jolloin synnytys on yleensä sujuvampi. Tärkeässä osassa on myös lantionpohjan lihasten löytäminen ja harjoittelu – vahvat lihakset kestävät paremmin venytystä, jota kasvava vatsa aiheuttaa ja synnytyksestä palautuminen helpottuu kun lantionpohjan lihaksia osaa harjoitella jo ennen synnytystä.

Vahvistamisen lisäksi kurssilla keskitytään lantionpohjan ja lantion alueen rentouttamiseen erilaisin keinoin ja asennoin, minkä tärkeys korostuu synnytyksen lähestyessä. Näiden lisäksi kurssi sisältää koko kehoa vahvistavaa harjoittelua ja liikkuvuusharjoittelua ryhmäläisten tarpeiden mukaan, erilaiset hengitysharjoitukset ovat myös osa kurssia.

Kurssi toimii hyvin itsenäisenä kokonaisuutena, mutta suosittelemme ennen kurssia äitiysfysioterapian ensikäyntiä. Normaalisti käynti on 85 €/ 75min, mutta kurssin yhteydessä 70 €/ 75min.

Kurssin ajankohta: 1.4.2021 alkaen torstaisin klo 13-14

Kurssin ohjaaja: äitiysfysioterapeutti Jenni Pärssinen

Kurssimaksu: 99 € sisältää kolme (3) tunnin äitiysfysioterapiakertaa 3 asiakkaan pienryhmässä, kurssimateriaalin ja ilosi odottavien äitien kuntoutukseen tarkoitetut etätunnit Facebookissa kurssin ajaksi.

Ilmoittautuminen: asiakaspalvelu@ilosi.fi

Ilmoittautumiset kurssille ovat sitovia pienen ryhmäkoon vuoksi. Sairastapauksissa poissaolon saa korvata kurssin aikana ilosi Pilates-pajan pilates, jooga ja pILOga -ryhmissä, kun on oireeton. Tunneillemme saa osallistua vain oireettomana.

Paikanpäälle voi saapua noin 10min ennen tunnin alkua valmistautumaan. Riisu ulkojalkineet tuulikaapissa ja desinfioi kätesi. Naulakko, wc ja ilosi vastaanotto löytyvät harjoitustilan jälkeen. Suosittelemme oman jumppa-alustan ym. välineiden käyttöä koronan vuoksi. Meiltä voi lainata välineitä tarvittaessa, jolloin toivomme apua niiden desinfioinnissa tunnin jälkeen.

15:45

1.4.2021

Äitiysfysioterapiaa reiluilla turvaväleillä kolmen asiakkaan pienryhmässä helpottamaan odotusajan tuntemuksia

Voimaa ja liikkuvuutta raskausaikaan

Symfyysi- eli häpyliitoskipuja esiintyy noin puolella raskaana olevista naisista. Kivut ovat tyypillisiä raskauden mukanaan tuomia vaivoja hormonaalisten muutoksien ja kasvavan vatsan aiheuttaman kehon painopisteen muutoksen vuoksi, ja joita voidaan helpottaa fysioterapeuttisen harjoittelun avulla.

Kuuden kerran kurssilla keskitytään liikunnan positiivisiin vaikutuksiin raskausaikana ja saadaan vinkkejä miten jatkaa liikuntaa turvallisesti myös raskaana ollessa. Kurssilla tehdään harjoituksia, jotka parantavat kehonhahmotusta ja kehotietoisuutta lantion alueella, jotta lantion alue saadaan mahdollisimman optimaalisesti vakautettua ja mahdollisiin symfyysikipuihin saadaan helpotusta.

Kurssilla tärkeässä osassa on lantionpohjanlihasten löytäminen ja harjoittelu – vahvat lihakset kestävät paremmin venytystä, jota kasvava vatsa aiheuttaa. Vahvistamisen lisäksi kurssilla keskitytään myös lantionpohjan rentouttamiseen erilaisin keinoin ja asennoin, minkä tärkeys korostuu synnytyksen lähestyessä. Näiden lisäksi kurssi sisältää koko kehoa vahvistavaa harjoittelua ja liikkuvuusharjoittelua ryhmäläisten tarpeiden mukaan, erilaiset hengitysharjoitukset ovat myös osa kurssia.

Kurssi toimii hyvin itsenäisenä kokonaisuutena, mutta suosittelemme ennen kurssia äitiysfysioterapian ensikäyntiä. Normaalisti käynti on 85 €/ 75min, mutta kurssin yhteydessä 70 €/ 75min.

Ajankohta: 1.4. alkaen torstaisin klo 15.45-16.45

Kurssin ohjaaja: äitiysfysioterapeutti Jenni Pärssinen

Kurssimaksu: 198 € sisältää kuusi (6) tunnin äitiysfysioterapiakertaa 3 asiakkaan pienryhmässä, kurssimateriaalin ja ilosi odottavien äitien kuntoutukseen tarkoitetut etätunnit Facebookissa kurssin ajaksi. Annamme myös -15 € alennuksen kurssille osallistuville äitiysfysioterapia ensikäynnistä Jennille – ajanvaraus sähköisesti ilosi etusivun kautta.

Ilmoittautuminen: asiakaspalvelu@ilosi.fi

Ilmoittautumiset kurssille ovat sitovia pienen ryhmäkoon vuoksi. Sairastapauksissa poissaolon saa korvata kurssin aikana ilosi Pilates-pajan pilates, jooga ja pILOga -ryhmissä, kun on oireeton. Tunneillemme saa osallistua vain oireettomana.

Paikanpäälle voi saapua noin 10min ennen tunnin alkua valmistautumaan. Riisu ulkojalkineet tuulikaapissa ja desinfioi kätesi. Naulakko, wc ja ilosi vastaanotto löytyvät harjoitustilan jälkeen. Suosittelemme oman jumppa-alustan ym. välineiden käyttöä koronan vuoksi. Meiltä voi lainata välineitä tarvittaessa, jolloin toivomme apua niiden desinfioinnissa tunnin jälkeen.

12:30

12.4.2021

Äitiysfysioterapiaa reiluilla turvaväleillä kolmen synnyttäneen äidin pienryhmässä

Äitiysfysioterapiaa yhdessä synnytyksestä kuntoutumiseen

Äitiysfysioterapiaa yhdessä -kurssi on tarkoitettu synnyttäneille äideille, jotka haluavat lähteä turvallisesti treenaamaan ja tutustumaan kehoon raskausajan ja synnytyksen jälkeen. Kurssi on hyvää jatkoa palautumiselle jälkitarkastuksen jälkeen.

Kurssi alkaa jokaisen henkilökohtaisella tutkimisella (15min) ja jatkuu kuuden eri teematunnin kurssina. Ensimmäiset kerrat paneudutaan lantionpohjan lihasten tunnistamiseen, keskivartalon syvän tuen herättelyyn ja opetellaan palautumista tukevaa hengittämistä. Läpi kurssin keskitytään myös kehon kireyksiin ja jännittyneisiin lihaksiin, jotka usein vaivaavat synnyttäneitä äitejä. Kurssilla on vain kolme asiakasta, joten jokainen saa henkilökohtaisen ohjauksen kuhunkin teemaan oma lähtötilanne huomioonottaen.

Jokainen tunti sisältää lyhyen teoriaosuuden päivän teemaan liittyen ja näistä ryhmäläiset saavat materiaalit omakseen. Tämän lisäksi kurssille osallistuvat saavat ilosi synnytyksestä kuntoutukseen tarkoitetut etätunnit käyttöönsä kurssin ajaksi.

Kurssille voi osallistua vauvan kanssa. Tunti etenee rauhassa vauvojen tahtisesti niin, että kukin saa henkilökohtaisesta ohjausta, kun siihen on hyvä hetki.

Kurssi toimii hyvin itsenäisenä kokonaisuutena, mutta suosittelemme ennen kurssia äitiysfysioterapian ensikäyntiä. Normaalisti käynti on 85 €/ 75min, mutta kurssin yhteydessä 70 €/ 75min.

Kurssin ajankohta: maanantaisin klo 12.30-13.30, aloitus 12.4.2021

Kurssin ohjaaja: äitiysfysioterapeutti Krista Manninen

Kurssimaksu: 198 € sisältää kuusi tunnin äitiysfysioterapia kertaa 3 asiakkaan pienryhmässä, kurssimateriaalin ja ilosi synnyttäneiden äitien kuntoutukseen tarkoitetut etätunnit Facebookissa kurssin ajaksi. Annamme myös -15 € alennuksen kurssille osallistuville äitiysfysioterapia ensikäynnistä Kristalle – ajanvaraus sähköisesti ilosi etusivun kautta.

Ilmoittautuminen: asiakaspalvelu@ilosi.fi

Ilmoittautumiset kurssille ovat sitovia pienen ryhmäkoon vuoksi. Sairastapauksissa poissaolon saa korvata kurssin aikana ilosi Pilates-pajan pilates, jooga ja pILOga -ryhmissä, kun on oireeton. Tunneillemme saa osallistua vain oireettomana.

Paikanpäälle voi saapua noin 10min ennen tunnin alkua valmistautumaan. Riisu ulkojalkineet tuulikaapissa ja desinfioi kätesi. Naulakko, wc ja ilosi vastaanotto löytyvät harjoitustilan jälkeen. Suosittelemme oman jumppa-alustan ym. välineiden käyttöä koronan vuoksi. Meiltä voi lainata välineitä tarvittaessa, jolloin toivomme apua niiden desinfioinnissa tunnin jälkeen.