Jooga 60-70min

Joogatunneilla tehdään rauhallisempia tai dynaamisempia hatha- ja flow-tyylisiä asanaharjoituksia. Tavoitteena on lisätä fyysisen kehon voimaa ja liikkuvuutta sekä vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä. Tuntien keskiössä on hengitys, joka ohjaa liikkeiden tekemistä. Tunteihin kuuluu aina alkurentoutus, fyysinen asanaharjoitus ja loppurentoutus sekä toisinaan myös hengitys- ja meditaatioharjoituksia. Tuntien teemat voivat kummuta fysiologiasta, esimerkiksi hartiat ja selkä-teemainen tunti, tai joogafilosofisesta ajattelusta, esimerkiksi rakkaudellisuus ja myötätunto -teemainen tunti. Joogatunnilla jokainen tekee harjoituksen omista lähtökohdistaan käsin. Variaatioiden myötä se sopii niin vasta joogapolulla alussa oleville kuin haastetta kaipaaville pidempään joogaharjoitusta tehneille.
-Annukka

Flow & Yin Jooga 60min

Tunnin aluksi ihanaa liikkuvuutta ja voimaa lisäävää dynaamista flowjoogaa, jonka jälkeen pysähtynyttä läsnäoloa rentoutuen yin joogan asanoissa.
-Piia

Yin Jooga 60min

Yin jooga tunnit ovat palauttavia, rentouttavia ja ilman lihastyötä tehtäviä harjoituksia painovoimalle antautuen sekä keskittyen hengitykseen. Asennoissa pysytään pidempään, useimmiten noin 3-5 minuuttia, mutta joskus jopa 8-10 minuuttia. Usein apuna käytetään välineitä, kuten bolstereita ja joogatiiliä, jotta saamme asennosta mahdollisimman levollisen, eikä lihasten tarvitsisi tehdä töitä.
Yin jooga sopii suurelle osalle ihmisistä kunnosta tai iästä riippumatta, se ei vaadi aiempaa taustaa joogassa. Asennot tehdään aina kehoa kuunnellen ja lempeästi. Tunti sisältää useita erilaisia asentoja tunnin teeman mukaisesti, loppurentoutuksen ja usein myös hengitysharjoituksen. Tunnin teemat vaihtelevat ja aiheena voi olla mm. lantio, niska- hartia seutu tai rintakehän avaus.
Muista joogatunneista poiketen yin joogaan kannattaa ottaa lämmintä vaatetta ja lämpimät sukat jalkaan.
-Emma

Astangajooga 60min

Astangajooga on fyysinen ja dynaaminen joogamuoto, joka kehittää voimaa ja kehonhallintaa sekä lisää liikkuvuutta. Jooga-asanoihin yhdistetään tietoinen hengitys, lihaslukkojen aktivointi sekä katseen kohdistaminen ja mielen keskittäminen. Kurssilla käydään läpi astangajoogan perustekniikoita ja harjoitellaan ohjatusti asentosarjaa, joka avaa ja vahvistaa kehoa. Tunteihin kuuluu yhteinen virittäytyminen tunnille, fyysinen asanaharjoitus ja loppurentoutus sekä toisinaan myös hengitys- ja asanatekniikkaharjoituksia. Tunneilla käsiteltävät teemat voivat painottua joko fyysisen harjoituksen tekniikoihin ja linjauksiin tai astangajoogatraditioon laajemmin. Kurssi alkaa astangajoogan perusteista, joten aiempaa kokemusta joogaamisesta ei tarvita. Kurssi ei sovellu raskaana oleville. Voit ottaa oman joogamaton mukaan.
-Maija

Astangajooga mysore <90min

Mysoreharjoittelu on astangajoogan perinteinen harjoitusmuoto. Harjoitusta tehdään itsenäisesti oman hengityksen tahtiin. Tunnilla opettaja avustaa sekä ohjaa oppilaita sanallisesti tai fyysisesti ja pääset etenemään harjoituksessa yksilöllisesti. Tällä kurssilla harjoittelemme turvallisesti yhdessä mysoreharjoituksen tekemistä. Muistamisen tueksi voimme tehdä alkuun osia harjoituksesta ohjatusti.
Mysore-tunnille voi saapua liukuvasti ja ainoa yhteinen osuus on alkumantra, joka lausutaan tunnin alkupuolella. Loppurentoutus tehdään omaan tahtiin ja tunnilta voi poistua omaan tahtiin, kun harjoitus on tehty. Kurssin ensimmäisellä kerralla aloitamme harjoituksen yhdessä ja sovimme harjoituskäytänteistä, joten saavuthan paikalle tunnin alkaessa. Kurssi alkaa tiistaina 12.8.2025 klo17:45-19:15
-Maija